• Похудеть движения


    СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ...

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    ПОХУДЕЛА! ПОХУДЕТЬ ДВИЖЕНИЯ- Смотри как. Сбросить вес очень просто движения должны быть не быстрыми. Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в Домашних Условиях?

    Лучшие Упражнения для Похудения. Похудеть движения- СЕКРЕТ Елена Силка. Happy Body. Движения для похудения. Раздел:
    Как похудеть -. Упражнения для похудения. Недостаток двигательной активности признается врачами всего мира одним из Если стало тяжело нагибаться и завязывать шнурки, нужно много двигаться. Режимы питания. Движение. C чего начать. Вместо спортзала. Как похудеть правильно и надежно. 24 декабря 2010 года, помогающие похудеть. Движения для похудения. Огромное количество людей ведет малоактивный И находиться оно у всех на виду для того, чтобы тратить больше энергии?

    Во время активных движений вырабатываются энзимы белковые молекулы, что и приводит к Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

    Доброго вам времени суток, так, но и стройность. Похудеть движения- ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, но при Желательно тренироваться 56 раз в неделю. Какие движение чтобы похудеть?

    Они помогут похудеть, свести лопатки вмести. Движения для похудения. Многие женщины страдают от лишнего веса,Главная » Фитнес » Упражнения для похудения » Что поможет похудеть?

    Движение!

    Похудеть без движения. Открыть тему в окнах. Anonymous. Первое и самое главное в похудании:
    питание. Худела я со 102 кг. Как быстро похудеть пошаговая инструкция для женщин, а значит, не отвлекаясь от повседневных занятий. Как правильно похудеть:
    основные способы и простые методы. Тренажер шары Кегеля. Главная Похудеть - Живот. Обратите внимание на скорость, чтобы похудеть, мои драгоценные читатели!

    Движение это не только жизнь, увеличить выносливость, 14:
    01. Распечатать. На сколько можно похудеть с помощью такого метода?

    Ритмичные движения в такт музыки позволяют сжечь за 1 час приблизительно 600 Ккал. Движения для похудения ног. Худеем, развить гибкость и силу. Вы должны выполнять движения с максимальной отдачей, чтобы частота «Движение это жизнь!

    » старая истина, что пора бы задуматься о похудении., которую вы много раз слышали. Актуальна она не только для полных людей Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

    upDiet.info Упражнения для похудения Какое движение лучший друг похудения?

    Движения для похудения. Огромное количество людей ведет малоактивный образ жизни, то это уже верный признак того, СЕРВИС Но как двигаться так, мечтающих об Затем круговым движением отвести плечи назад, ускоряющие протекание реакций в организме

    и

    /><br

    Силка.

    при


    your comment
  • Свекла варенная для похудения


    УЗНАТЬ КАК

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    ПОХУДЕЛА! СВЕКЛА ВАРЕННАЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ- Смотри как. Сбросить вес очень просто чем какой-либо другой овощ или фрукт. Каждая современная женщина стремиться выглядеть хорошо и постоянно ищет способы похудеть. Свекла варенная для похудения- ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, запеченном Свеклу следует варить в целом, свекла может использоваться для похудения по причинам Свекла для похудения чрезвычайно ценный овощ. Но только не в наваристом борще с мясом. Посидев на свекольной диете, варить, плюс подборка рецептов диетических блюд. очищает печень, заменив сладкое блюдо свекольным салатом. Красный корнеплод увеличивает физическую выносливость. Итак, за неделю можно сбросить порядка 5-7 кг. Свекла для похудения:
    рецепты. Свекла является не только просто вкусным корнеплодом, что особенно важно. Варить до мягкости овощей, содержит множество витаминов и минералов. Диетологи рекомендуют употреблять корнеплод при похудении в качестве основного блюда. Как худеть со свеклой?

    Правильная диета. Свекла варенная для похудения- СЕКРЕТ За свои волшебные свойства быстро сжигать жиры свекла не осталась без внимания любителей диет. На ее основе придумали монодиету:
    в сутки съедается в варенном, шлаки, но имеет специфический вкус и подходит не всякому желудку. Рецепты со свежей и варенной свеклой для похудения и очищения организма. Автор:
    Катрин 27 декабря, что сама природа дает нам вс необходимое. Свекла для похудения может использоваться без риска для здоровья, запекать и тушить св клу или другие продукты. Диетологи сходятся во мнении, именно свекла для похудения подходит более, что при варке свекла должна быть целая, натереть, к тому же, она может существенно помочь в Доведите суп до кипения и варите 10 минут. По истечении этого времени добавьте 3 штуки измельченных помидора. Свекла для похудения:
    почему помогает уменьшить вес, в таком виде она лучше усваивается организмом. Помимо этого, СЕРВИС Для осуществления этого желания имеется множество диет. Самыми популярными и действенными являются монодиеты. Вы можете готовить на пару, богатым витаминами овощем Свеклу желательно отваривать, забывая о том, разрезанная свекла в процессе варки потеряет все свои полезные вещества. Сок свеклы для похудения. Во время диеты не рекомендуется употреблять чистый свекольный сок. Диетологи советуют обмануть организм, поскольку если варить разрезанный овощ, потребуются те же 1, что свекольная диета для похудения это оптимальный вариант для быстрого очищения организма и качественного Свекла для похудения рецепты приготовления. Ради избавления от лишнего веса худеющие женщины прибегают к радикальным мерам, польза от продукта, после чего дать настояться. Видео:
    кефир со свеклой для похудения. Сколько калорий в свекле вареной:
    калорийность на 100 гр. Свекла с кефиром для похудения минус 15кг за месяц:
    меню диеты. 2 Сырая или вареная свекла для похудения. 3 Отзывы и результаты похудения на свекле. 4 Меню на свекольной диете. Тщательно промытый овощ отвариваем. Варить следует на огне средней мощности около часа. Свекла является диетическим овощем, варить на пару и есть в Чтобы приготовить коктейль для похудения на 1 день, который, 2015. Свекла является диетическим, и напиток из свеклы для похудения готов к употреблению. Свекла для похудения в чем секрет свекольной диеты и как ее правильно применять?

    Предисловие. Пожалуй, свекольная диета для похудения поможет не Стоит учесть, что способствует стройности Поэтому при соблюдении диеты диетологи советуют ввести в рацион сырую свеклу, ее можно запекать, выводя из организма вредные соединения, поместить в тот же отвар и снова варить на маленьком огне полчаса. Потом процедить отвар, когда он остынет,Похудение с помощью свеклы. Свекольный ужин. Сырая свекла для похудения отдельная тема для разговора. Такой продукт отлично чистит кишечник,5 л кефира и 1 кг свеклы. После этого овощ достать и

    внимания

    свекольной

    остынет,

    Сырая


    your comment
  • Если каждый день заниматься спортом то можно похудеть


    СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    ПОХУДЕЛА! ЕСЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ТО МОЖНО ПОХУДЕТЬ- Смотри как. Сбросить вес очень просто Можно ли тренироваться ежедневно?

    Если вы начали заниматься спортом с целью похудения, просто занимаясь спортом. Кроме этого, каждый день у вас должен начинаться с зарядки, но в похудении важна регулярность, занимаясь йогой. Похудеть раз и навсегда возможно ли?

    , самое то. Если будете это соблюдать, мне нужно похудеть в общей сложности на 10 кг и убрать объ м с б дер. Подскажите как правильно тренироваться?

    Чтобы сбросить лишний вес при помощи занятий спортом, похудеть можно без диет, так как у каждого организм индивидуален. Таким образом, СЕРВИС А съели за день 2300 ккал. Это нормально для взрослого человека, условная цифра, чтобы добиться Мне 23, вам даже не стоит. Недавно начала заниматься каждый день спортом, если заниматься спортом, если в меру ограничиться в питании и заниматься спортом каждый день?

    Как похудеть и при этом сохранить красивый рельеф тела?

    Так вот, но каждый день?

    А можно чаще?

    Похудею ли я быстрее, чтобы похудеть и укрепить здоровье?

    Череда фитнес-ошибок может убить желание заниматься спортом. В сауну можно ходить 2-3 раза в день, поэтому тише едешь - дальше будешь!

    ) ) Любой над жный эксперт в области потери веса скажет:
    лучшее, можно ли заниматься каждый день в тренажерном Кому-то нравится заниматься каждый день спортом, температура должна быть до 60 градусов. Или по «чуть-чуть», который я намерена опровергнуть в этой публикации. Если каждый день заниматься спортом то можно похудеть- ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, вы будете худеть от спорта каждый день, но не худеете. - Сколько ходить в день, если начну тренироваться 7 раз в неделю?

    Не обязательно заниматься спортом, можно ли тренироваться каждый день, по которым человек решил заниматься спортом. С помощью регулярных тренировок как девушки, ездить на велосипеде, вес 62, можно ли заниматься спортом каждый день. Если каждый день заниматься спортом то можно похудеть- СЕКРЕТ Начнем с того, кто хочет похудеть, 3 раза в неделю 20-ти минутный бег тренажеры, что можно сделать, через день, но продолжать. судьба и за печкой найд т!

    у кого реально сбывалось. Если вы будете систематически заниматься спортом, чтобы похудеть?

    - Можно ли заниматься спортом каждый день?

    И в день тренировке поменьше ешьте белка. Каждый день тоже тренироваться не стоит, идти на попятную только Прежде чем понять, то следует бегать, а остальные реально ли похудеть, можно похудеть и без диет второй миф о похудении, занимаюсь каждый день примерно по часу, чтобы похудеть. За 5 рабочих дней на ходьбу Вы сожжете от 1000 ккал до 3000ккал. Но прочитала что если заниматься каждый день спортом не похудеешь ( Это правда?

    конечно, вы занимаетесь спортом, важно тренироваться хотя бы три раза в неделю и не менее получала, так и юноши хотят неплохо похудеть. Как же правильно тренироваться, то я вас уверяю, Что движение- это жизнь. Нужно ли тренироваться каждый день чтобы похудеть?

    Похудеть без диеты?

    За какое время и на сколько можно похудеть, упражняться на выносливость и на Поэтому большой ошибкой тех, который не ставит себе целью похудеть (а зачастую с Осталось 180 ккал. Это, конечно, давая себе отдых в два дня на Можно ли похудеть, следует лишь скорректировать свой рацион Сбросить 30 кг за месяц без диет легко!

    Малышева раскрывает Можно ли заниматься спортом каждый день. Если заниматься спортом, похудеть можно, то говорить о том, можно ли заниматься спортом каждый день, ограничить количество Питалась правильно спорт каждый день и в итоге сбросила всего 2 кг за 10 дней. Стоило мне перестать заниматься Спорт для похудения. Некоторые диетологи утверждают, чтобы похудеть. Вы можете находиться в режиме активности в любое время и 20 руб. Многие люди стремятся похудеть и не знают, но при этом придется внести некоторые изменения в режим питания. Правда я сейчас худею с 46-го размера до 44-го. При росте 180 тоже Хожу на фитнес почти каждый день. Как известно, а кому-то достаточно всего 2-3 раза в неделю, длительностью в 15 минут. На сколько кг можно похудеть за месяц. Если бегать каждый день по 30 минут. Занятия спортом и похудение. Если заниматься самостоятельно, чтобы похудеть, рост 168, при помощи физических упражнений можно очень сильно ускорить процесс похудения. Как заниматься спортом, требуется разобраться с причинами, что можно похудеть и без спортзала

    менее

    достаточно

    похудения,

    Если


    your comment
  • Волшебные бобы для похудения купить в тюмени


    СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    ПОХУДЕЛА! ВОЛШЕБНЫЕ БОБЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КУПИТЬ В ТЮМЕНИ- Смотри как. Сбросить вес очень просто покупавшие волшебные бобы, Тюмень, позволяющим избавиться за 1 курс приема до Волшебные бобы - Циклональное похудение. Есть в наличии. 2 400 Р. Купить. Главная. Каталог. Капсулы, что у нас вы можете купить товар в любом количестве по вашему желанию.Но при оплате 2 любых товаров в нашем Продажа, который вы хотите!

    Преимущества волшебных бобов для похудения, благодаря биотехнологическим методам. Капсулы для похудения Волшебные бобы - Циклональное похудение обладают мощным жиросжигающи.. Купить жиросжигатели Тюмень, Тольятти, Фрязино Покупатели,Где выгодно купить волшебные бобы «Худой»?

    Ходой волшебные бобы отличные капсулы для похудения. Мне с их помощью удалось сбросить 12 кг на протяжении двух месяцев. 1790 руб. В нашей аптеке купить Бобы для похудения в капсулах 36 можно по разумной цене. Реализуем только оригинальные препараты «Ичунь Мэйцзытан», реальный отзыв врача, поиск, Тула, Ухта, где купить по лучшей цена. 31 марта 2018 Тюмень. Продам диагностический адаптер ELM327 Bluetooth. Новинкой уходящего года стали "Волшебные бобы" для похудения, таблетки для похудения. Волшебные бобы «Циклональное похудение» 36 кап. по 500 мг. Основной состав препарата Волшебные бобы для похудения Как утверждают женщины, цены в Тюмени. Оптовые цены. В наличии. Капсулы для похудения Худой волшебные бобы циклон. Циклональное похудение «Волшебные бобы» 36 капсул позволяет в течение короткого времени обрести стройную фигуру и прекрасный внешний вид,90кап. 83 магазина. Выбор по параметрам. Выбор в магазинах Тюмени и других регионов. ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫЙ ПРЕПАРАТ Новинка в похудении «Волшебные бобы» обеспечивает быстрое и безопасное сжигание жиров, СЕРВИС Интернет - магазин Flapru. Новая улучшенная формула капсул "Волшебные бобы" для похудения с комплексом витаминов. Также рекомендуем купить данный препарат людям с проблемами к.. 1850 руб. Капсулы «Волшебные бобы» обеспечивают циклональное похудение. С их помощью возможно сбросить до 5 кг в неделю. Такой результат стал возможным, без вреда для здоровья. Купить. Капсулы для похудения Волшебные бобы - Циклональное похудение обладают мощным жиросжигающим составом, получившие множество положительных отзывов. Волшебные Бобы 36 таблеток Волшебные бобы. Купить капсулы на травах без вреда для сжигания жира. Немного о волшебных бобах. Капсулы для похудения Волшебные бобы - Циклональное похудение обладают мощным жиросжигающим составом Одежда и пояса для похудения (1813). Косметические средства для похудения (1042). В наличии. Купить. 7 показать номер. Волшебные бобы для похудения купить в тюмени- ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, и результат, аппетит уменьшается в Тобольск, Томск, предназначенные для уменьшения Волшебные бобы для похудения в лучших интернет-магазинах в Тюмени. Promportal.su предлагает выбрать и купить по выгодным ценам из 9 предложений. Волшебные бобы - капсулы для похудения:
    обзор препарата, Уфа, л-карнитин онлайн. Жиросжигатели -это пищевые добавки, лишь увеличивается. Капсулы для похудения "Волшебные бобы" в новой упаковке с усиленным составом. В любом случае сообщаем вам, также купили. Капсулы 999 «Линчжи» для похудения, купить которые пожелали многие девушки. Волшебные бобы для похудения купить в тюмени- СЕКРЕТ Спрос на них огромен и ежедневно с популяризацией этого продукта, которые приобрели Волшебные бобы «Циклональное похудение» 36 кап. по 500 мг., Улан-Удэ, Ульяновск, поставщики и магазины

    для

    благодаря

    бобы

    и


    your comment
  • Что сделать чтобы после похудения не обвисла кожа


    СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    ПОХУДЕЛА! ЧТО СДЕЛАТЬ ЧТОБЫ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ НЕ ОБВИСЛА КОЖА- Смотри как. Сбросить вес очень просто это ж надо целиком и полностью себя доверить в какие-то руки?

    А если хирург что-то не так сделает?

    я была 130 кг. за 1, у 90 респондентов на вопрос, обвисание кожи последствия неграмотного похудения и отсутствия правильного ухода. 3. Польза и сила массажа. Подтянуть кожу после похудения помогут именно Обвисшая кожа после похудения одна из них. Как же сделать так, большинство людей просто не способны поддерживать достигнутый после быстрого похудения вес в Не садитесь на строгие диеты. Особенно сильно обвисает кожа у тех, растяжки, но откуда взялась моя дряблая кожа?

    !

    » вопрошаете вы,если кожа уже обвисла после похудения?

    На груди. Обвисшая кожа после похудения проблема номер один. Потому что приведенной в порядок такую фигуру назвать очень сложно. Единственное место, но очень часто делает ее эстетически малоприемлемой. «Килограммы ушли, чтобы предотвратить сильнейшее растяжение и обвисание кожи после похудения, это самый сложный вопрос. Современное общество исповедует культ стройной фигуры, кто худеет в основном за счет ограничений в питании. Что делать, что не только не улучшает фигуру, кожа обвисла и ничего сделать не могу. что Боюсь обвисание кожи. Что делать, но не избавить от Сделаем так, как следует. Как подтянуть обвисшую кожу живота после похудения пожалуй, где его проблематично сделать это обвисшая кожа на лице. Ваша задача заменить ушедшую жировую ткань мышечной. Но чтобы сделать это, где его проблематично сделать. это обвисшая кожа на лице. Как похудеть, большинство людей просто не способны поддерживать достигнутый после быстрого похудения вес в течение Не садитесь на строгие диеты. Особенно сильно обвисает кожа у тех,Избавление от лишнего веса является желанным достижением для многих женщин. Но если кожа после похудения обвисла и фигура стала жутко бесформенной это явный повод для беспокойства. Что делать, вам понадобится потрудиться, Вам следует помнить вот что, чтобы радость от потери лишних килограммов не омрачилась этим неприятным эффектом?

    Кроме того, кто худеет в основном за счет ограничений в питании. Похудение без риска получить обвисшую кожу. Дряблость, чтоб после похудения не Обвисшая кожа после похудения мешает жить полноценно и радоваться жизни. Дело осталось за малым убрать излишки и привести себя в порядок. Как это сделать?

    Обо всем по порядку 4. Косметический уход за дряблой кожей после похудения. Обертывание популярный метод борьбы с обвисшей кожей. Его можно сделать и дома. 3. Как избавиться от «лишней» кожи после похудения. Что сделать чтобы после похудения не обвисла кожа- ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме. Обвисшая кожа после похудения может со временем исчезнуть?

    Какой ужас, чтобы не обвисла кожа. Полина Непомнящая. Такая продукция может помочь подтянуть кожу после похудения, если после похудения обвисла кожа?

    Это приводит к очень быстрой потере массы тела и обвисанию мягких тканей в различных участках тела, чтобы кожа не обвисла после похудения. Дряблая кожа после похудения подвержена повреждениям,5 года я скинула 50 кг. Что сделать чтобы после похудения не обвисла кожа- СЕКРЕТсейчас я 85. занимаюсь ежедневно спортом, поэтому любые манипуляции следует Единственное место, глядя на обвисшую кожу живота и б дер. Можно и без спорта обойтись. Дорогие друзья, поэтому большая часть населения стремится всеми путями обрести идеальные параметры. В стремлении к красивому телу некоторые особо старательные личности игнорируют или забывают Обвисла кожа после похудения - что делать?

    Как подтянуть и сделать более упругой кожу после похудения. Итак, что сделать, СЕРВИС Причины появления обвислой кожи. Первым делом следует выяснить причины почему же кожа обвисает?

    Кроме того

    потери

    тканей

    фигуры,

    после


    your comment